目次
１ 瞑想のメリット
２ 瞑想とは？
３ 瞑想のやり方
メリットはこれだけある！！
１ 精神の安定
２ 頭の整理
３ 精神安定のルーティーン
４ 集中力を高める
そもそも瞑想とは？
目を閉じて静かに考えること。眼前の世界を離れてひたすら思いにふけること。瞑想は仏教、ヨガで内容が大きく異なる。キーワードとして大事なのは『無心』になり、『リラックス』をする。そして、『意識に集中』させる。または『自分と対話』し深く静かに思いをめぐらす。こう聞くと難しそうですが実は簡単なんです！
簡単なやり方
では瞑想ってどうやるの？
まずは、基本は座禅で手はお腹の前で三角を作る（手のポーズはなんでもOK！）毎回同じポーズでやりましょう！これはルーティーンでポーズを取ることで簡単に没入するためです。次に目をつむりましょう。そして頭の中のイメージは『自分が立っている地球からだんだん宇宙に向かう』そんな感じです。または、自分の呼吸のみに集中していくやり方です。こちらの方が簡単かも知れませんね！
試しに毎日５分から始めてみましょう！慣れてきら１０分〜２０分〜と伸ばしていくのもいいと思います。
オススメの時間帯は朝です。朝行うことで心と頭をゼロに戻してから一日を過ごせますよ
５分から始められるので今日から、ぜひ穏やかな瞑想ライフを〜〜〜！