乳液 30代 メンズで悩んでいる方に向けて、「ベタつくから使いたくない」という抵抗感や、実際に使って分かった乳液の必要性、そして肌質別に失敗しない乳液の選び方まで分かりやすく解説します。
30代になると、「化粧水を使ってもすぐ乾燥する」「夕方になるとテカる」「乳液はベタつくから苦手」といった悩みを抱える人が増えます。
結論から言うと、30代メンズが化粧水だけで終わらせているなら、それは保湿の半分しかできていません。
なぜなら、
- 化粧水は「水分を補給する」だけ
- 乳液・クリームがないと水分が蒸発する
- 30代は水分保持力が低下している
からです。
実際に私も30代で、
- 「化粧水を使ってもすぐ乾燥する」
- 「夕方になるとテカる」
- 「乳液はベタつくから苦手」
という理由で、化粧水だけで済ませていました。
しかし、乳液を使い始めてから、
- 乾燥が気にならなくなった
- テカリが落ち着いた
- 肌がなめらかになった
という変化を実感しました。
この記事では、
- 30代メンズに乳液が必要な理由
- ベタつかない乳液の選び方
- 実際に使って良かった乳液
を、経験ベースで網羅的に解説します。
※本記事は個人の感想です。医薬品ではありません。
目次
- 結論｜30代メンズに必要な乳液はこの3本
- なぜ30代メンズは乳液を使わないのか
- 【真実】化粧水だけでは保湿は完結しない
- 30代メンズが乳液を使わないと起きる3つのトラブル
- 乳液 30代 メンズの正しい選び方【失敗しない3ステップ】
- 【肌質別】30代メンズにおすすめの乳液・保湿クリーム
- 30代メンズ乳液・保湿クリームおすすめTOP3【詳細レビュー】
- 乳液・保湿クリームの正しい使い方【30代メンズ向け】
- 【実体験】30代から乳液を使い始めて変わったこと
- よくある質問（Q&A）
- 【注意】30代メンズ乳液でやってはいけないNG行為
- まとめ｜30代メンズの乳液は「水分を閉じ込める蓋」
結論｜30代メンズに必要な乳液はこの3本
「正直、全部読む時間がない」という方のために、先に結論です。
| 順位 | 商品名 | 向いている人 | 価格 |
|---|---|---|---|
| 1位 | 無印良品 乳液・敏感肌用 高保湿 | 乾燥肌・コスパ重視 | 980円 |
| 2位 | ニベアメン アクティブエイジバーム | 初心者・ベタつき苦手 | 約1,200円 |
| 3位 | キュレル 潤浸保湿 乳液 | 敏感肌・刺激が心配 | 約2,000円 |
それぞれの理由や使い心地は後半で詳しく解説します。
なぜ30代メンズは乳液を使わないのか
30代メンズの多くが、化粧水だけで終わらせています。なぜ乳液を使わないのか、その理由を3つに分けて解説します。
理由① ベタつくから嫌
「乳液＝ベタつく」というイメージを持っている人は多いです。
特に、
- 脂性肌の人
- 夏場にスキンケアをする人
- 過去にベタつく乳液を使った経験がある人
は、乳液に対して強い抵抗感を持っています。
しかし、これは誤解です。
最近の乳液は、さっぱり系のものが増えています。 ジェルタイプやメンズ用の乳液なら、ベタつかずに保湿できます。
「乳液＝ベタつく」という固定観念を捨てて、さっぱり系の乳液を試してみてください。
理由② 化粧水だけで十分だと思っている
「化粧水を使っているから保湿できている」と思っていませんか？
実は、化粧水だけでは保湿は完結しません。
化粧水の役割は「水分を補給すること」。 しかし、水分を閉じ込める「蓋」がないと、せっかく補給した水分がどんどん蒸発してしまいます。
この「蓋」の役割を果たすのが、乳液です。
化粧水と乳液は、セットで使うことで初めて効果を発揮します。
理由③ 使い方が分からない
「乳液ってどのタイミングで使うの？」 「どれくらいの量を使えばいいの？」 「本当に必要なの？」
こうした疑問を持っている人は多いです。
使い方が分からないから、結局使わない。 これが、30代メンズの現状です。
でも、安心してください。
乳液の使い方は、とても簡単です。 後半で詳しく解説するので、ぜひ読んでみてください。
【真実】化粧水だけでは保湿は完結しない
ここでは、化粧水と乳液の役割の違いを理解し、なぜ乳液が必要なのかを解説します。
化粧水と乳液の役割の違い
| アイテム | 役割 | 主な成分 |
|---|---|---|
| 化粧水 | 水分を補給する | 水・保湿成分（グリセリン、ヒアルロン酸） |
| 乳液 | 水分を閉じ込める | 油分・保湿成分 |
化粧水は、肌に水分を補給します。 しかし、水分だけでは、すぐに蒸発してしまいます。
そこで必要なのが、乳液。
乳液に含まれる油分が、化粧水で補給した水分を肌に閉じ込めます。 これにより、保湿効果が持続するのです。
例えるなら：
- 化粧水：バケツに水を入れる
- 乳液：バケツに蓋をする
蓋がなければ、水はどんどん蒸発してしまいます。 化粧水と乳液は、セットで使うことが前提なのです。
乳液を使わないとどうなるか
化粧水だけで終わらせると、以下のような問題が起きます。
- 化粧水の水分がすぐに蒸発
- 30分〜1時間で乾燥する
- 保湿した意味がない
- 肌が乾燥する
- つっぱり感
- カサつき
- 乾燥を補うために皮脂が過剰分泌
- テカリ
- ニキビ・吹き出物
化粧水だけで終わらせている人は、保湿しているつもりでも、実は何も残っていないのです。
30代は水分保持力が低下している
20代の頃は、化粧水だけでも何とかなったかもしれません。
しかし、30代は違います。
30代になると、
- 肌の水分保持力が低下
- 皮脂は増えるが、水分は減る
- 化粧水だけでは水分を保てない
という変化が起きます。
だからこそ、30代メンズには乳液が必要なのです。
30代メンズが乳液を使わないと起きる3つのトラブル
「乳液を使わなくても別に困ってない」と思っている方へ。実は、気づかないうちに以下のトラブルが進行しています。
トラブル① 乾燥→皮脂過剰→テカリ
化粧水だけだと、水分が蒸発して肌が乾燥します。
すると、肌は「乾燥している」と判断し、乾燥を補うために皮脂を過剰に分泌します。
結果として：
- 夕方にはTゾーンがテカテカ
- あぶらとり紙が手放せない
- 「脂性肌」だと勘違いする
実は、テカリの原因は乾燥なのです。
乳液で水分を閉じ込めれば、皮脂の過剰分泌を抑えられます。
トラブル② 肌のゴワつき・くすみ
乾燥すると、肌を守るために角質が厚くなります。
結果として：
- 肌がゴワゴワする
- 化粧水の浸透が悪くなる
- 肌がくすんで見える
- 疲れた印象になる
角質が厚くなると、スキンケアの効果も半減します。
乳液で保湿することで、角質を柔らかく保てます。
トラブル③ シワ・たるみが加速する
乾燥は、シワ・たるみの最大の原因です。
30代は「予防」が間に合う最後のタイミング。 40代以降は「改善」が難しくなります。
乾燥による肌の変化：
- 小じわが目立つ
- ほうれい線が深くなる
- 肌がたるむ
- 老けて見える
「まだ若いから大丈夫」と思っていると、40代になったときに後悔することになります。
乳液で保湿することで、シワ・たるみを予防できます。
乳液 30代 メンズの正しい選び方【失敗しない3ステップ】
ここでは、30代メンズが乳液を選ぶときに押さえるべき3つのポイントを解説します。この3ステップを守れば、ベタつかず、自分の肌に合った乳液を見つけられます。
ステップ① ベタつかないものを選ぶ
「乳液＝ベタつく」は、もう古い常識です。
最近の乳液は、さっぱり系のものが増えています。
選び方のコツ：
- 「ジェルタイプ」と書かれているもの
- 「さっぱり」「軽い使用感」と表示されているもの
- メンズ用の乳液
- サンプルで試してから購入
特に、脂性肌や混合肌の人は、さっぱり系の乳液を選ぶことで、ベタつきを避けられます。
おすすめのテクスチャー：
- ジェルタイプ：軽い、浸透が早い
- ミルクタイプ：バランスが良い
- クリームタイプ：こってり、高保湿
初心者は、ジェルタイプかミルクタイプから始めるのがおすすめです。
ステップ② 肌質に合わせる
乳液は、肌質に合わせて選ぶことが重要です。
肌質別の選び方：
| 肌質 | おすすめのタイプ | 特徴 |
|---|---|---|
| 乾燥肌 | しっとり高保湿 | クリームタイプ、セラミド配合 |
| 脂性肌 | さっぱり軽め | ジェルタイプ、油分少なめ |
| 混合肌 | バランス型 | ミルクタイプ、ほどよい保湿 |
| 敏感肌 | 低刺激 | 無香料、無着色、アルコールフリー |
肌質の確認方法：
- 洗顔後、何もつけずに10分放置
- 肌の状態を確認
- つっぱる → 乾燥肌
- テカる → 脂性肌
- Tゾーンのみテカる → 混合肌
- 赤み・ヒリつき → 敏感肌
自分の肌質を把握してから、乳液を選びましょう。
ステップ③ 続けられる価格か
高すぎる乳液は、続きません。
乳液は毎日使うものなので、続けられる価格帯を選ぶことが大切です。
現実的な価格帯：
- 1,000〜2,000円前後
- 1〜2か月で使い切れる量
高級な乳液を月に1回使うより、手頃な乳液を毎日使う方が、確実に効果があります。
コスパの良い乳液：
- 無印良品 乳液・敏感肌用 高保湿（980円）
- ニベアメン アクティブエイジバーム（約1,200円）
- キュレル 潤浸保湿 乳液（約2,000円）
これらの価格帯なら、毎日気兼ねなく使えます。
【肌質別】30代メンズにおすすめの乳液・保湿クリーム
自分の肌質に合った乳液を選ぶことが、失敗しないコツです。ここでは、肌質別におすすめの乳液・保湿クリームを紹介します。
乾燥肌向け｜しっとり高保湿
無印良品 乳液・敏感肌用 高保湿
- 特徴：高保湿・低刺激・大容量
- 価格：980円
- 向いている人：乾燥肌・コスパ重視
- 使用感：しっとり、つっぱり感なし
冬場やエアコン環境でも、肌のつっぱり感が出にくい印象でした。 2年以上使っていますが、安定した保湿力があります。
乾燥肌の人には「無印良品 乳液・敏感肌用 高保湿」が最適です。大容量で980円というコスパの良さに加え、保湿力も十分。私も2年以上使っていますが、冬場でも乾燥知らずです。
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敏感肌用乳液 高保湿・300mL【無印良品 公式】 価格：980円（税込、送料別) (2026/2/16時点)
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脂性肌・テカリ肌向け｜さっぱり軽め
ニベアメン アクティブエイジバーム
- 特徴：さっぱり、ベタつかない
- 価格：約1,200円
- 向いている人：脂性肌・ベタつきが苦手
- 使用感：軽い、浸透が早い
「乳液＝ベタつく」というイメージがある人ほど試してほしい1本です。 朝の使用にも最適です。
脂性肌で「乳液＝ベタつく」と思っている人には「ニベアメン アクティブエイジバーム」がおすすめ。さっぱりしているのに保湿される、という絶妙なバランス。朝の使用に最適です。
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ニベアメン アクティブエイジバーム 110ml 価格：オープン価格（税込、送料別) (2026/2/16時点)
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混合肌・敏感肌向け｜バランス型
キュレル 潤浸保湿 乳液
- 特徴：低刺激・セラミド配合
- 価格：約2,000円
- 向いている人：敏感肌・刺激が心配
- 使用感：ベタつかず、しっとり
敏感肌でも安心して使える。 バランスの良い保湿力が魅力です。
敏感肌で刺激が心配な人には「キュレル 潤浸保湿 乳液」が最適。セラミド配合で保湿力も高く、ベタつかない。安心して使える1本です。
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キュレル 潤浸保湿 乳液 120ml ：オープン価格（税込、送料別) (2026/2/16時点)
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30代メンズ乳液・保湿クリームおすすめTOP3【詳細レビュー】
実際に使って良かった乳液・保湿クリームを、ランキング形式で紹介します。すべて実際に使用し、効果を確認したものだけを厳選しました。
1位：無印良品 乳液・敏感肌用 高保湿
おすすめ度：★★★★★
使用期間： 2年以上（通年使用）
良かった点：
- コスパ最強（980円）
- 大容量（300ml）で気兼ねなく使える
- 保湿力が高い
- 低刺激で肌に優しい
- 詰め替え用もある
イマイチな点：
- ポンプ式ではない（使いにくい）
- 夏場は少し重く感じることがある
- 香りがない（好みが分かれる）
こんな人におすすめ：
- 乾燥肌
- コスパ重視
- しっとり系が好きな人
- 敏感肌で刺激が心配な人
私自身、30代で乳液を使い始めたとき、最初に使ったのがこの「無印良品 乳液・敏感肌用 高保湿」でした。大容量で980円というコスパの良さに加え、保湿力も十分。乾燥肌の人には特におすすめです。
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敏感肌用乳液 高保湿・300mL【無印良品 公式】 価格：980円（税込、送料別) (2026/2/16時点)
2位：ニベアメン アクティブエイジバーム
おすすめ度：★★★★☆
使用期間： 1か月（朝のみ使用）
良かった点：
- さっぱりしているのに保湿される
- ドラッグストアで買える
- 価格が安い（約1,200円）
- ベタつかない
- 浸透が早い
イマイチな点：
- 冬場は保湿力が物足りない
- 量が少なめ（110ml）
- アルコール感が強め
こんな人におすすめ：
- 脂性肌
- さっぱり系が好きな人
- 朝用に使いたい人
- ベタつきが苦手な人
脂性肌で「乳液＝ベタつく」と思っている人には「ニベアメン アクティブエイジバーム」がおすすめ。さっぱりしているのに保湿される、という絶妙なバランス。朝の使用に最適です。
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3位：キュレル 潤浸保湿 乳液
おすすめ度：★★★★☆
使用期間： 2週間（夜のみ使用）
良かった点：
- 低刺激で安心
- セラミド配合で保湿力◎
- ベタつかない
- 敏感肌でも使える
- バランスの良い保湿力
イマイチな点：
- 価格が高め（約2,000円）
- 量が少なめ（120ml）
- ドラッグストアでも売り切れが多い
こんな人におすすめ：
- 敏感肌
- 刺激が心配な人
- バランスの良い保湿力が欲しい人
- セラミド配合の乳液を探している人
敏感肌で刺激が心配な人には「キュレル 潤浸保湿 乳液」が最適。セラミド配合で保湿力も高く、ベタつかない。安心して使える1本です。
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乳液・保湿クリームの正しい使い方【30代メンズ向け】
乳液の効果を最大限に引き出すためには、正しい使い方を知ることが大切です。ここでは、初心者でも簡単にできる乳液の使い方を解説します。
基本の使い方（4ステップ）
ステップ1：洗顔後、化粧水で水分補給
- 洗顔後すぐに化粧水をつける
- 500円玉大を手に取る
- 手のひらで押さえるようになじませる
化粧水についてはこちらの記事で詳しく解説しています。
記事はこちら→30代メンズ化粧水の選び方｜肌質別に失敗しない方法
ステップ2：乳液を10円玉大手に取る
- 化粧水の直後に使う
- 10円玉大が適量（多すぎない）
ステップ3：手のひらで温める
- 両手のひらで乳液を軽く温める
- 温めることで、肌への浸透が良くなる
ステップ4：顔全体に押さえるように塗る
- おでこ・両頬・鼻・あごの5点に乳液を置く
- 内側から外側に向かって、薄く伸ばす
- 押さえるようになじませる（こすらない）
所要時間：1分
たったこれだけで、保湿が完了します。
ベタつかせない塗り方のコツ
「乳液を使うとベタつく」という人は、塗り方が間違っている可能性があります。
ベタつかせないコツ：
- 少量から始める
- 最初は10円玉大より少なめで試す
- 足りなければ追加する
- 薄く伸ばす
- 厚塗りはNG
- 薄く、均一に伸ばす
- Tゾーンは控えめに
- おでこ・鼻は皮脂が多い
- Tゾーンは少なめに塗る
- 頬・口元はしっかり
- 頬・口元は乾燥しやすい
- この部分はしっかり保湿
- 手のひらで押さえる
- 最後に手のひら全体で顔を包み込む
- じんわり浸透させる
この塗り方なら、ベタつかずに保湿できます。
朝と夜で使い分ける方法
乳液は、朝と夜で使い分けると効果的です。
朝の乳液：
- 目的：テカリ防止、メイク崩れ防止
- タイプ：さっぱり系
- 量：5円玉〜10円玉大（控えめ）
- おすすめ：ニベアメン アクティブエイジバーム
夜の乳液：
- 目的：集中保湿、肌の修復
- タイプ：しっとり系
- 量：10円玉大（しっかり）
- おすすめ：無印良品 乳液・敏感肌用 高保湿
朝はさっぱり、夜はしっとり。 この使い分けで、1日中快適に過ごせます。
【実体験】30代から乳液を使い始めて変わったこと
30代で乳液を使い始めてから、肌だけでなく、生活全体にポジティブな変化がありました。ここでは、実際に感じた3つの変化を紹介します。
変化① 乾燥しなくなった
乳液を使う前：
- 化粧水をつけても、午後には乾燥
- 洗顔後のつっぱり感が強い
- 冬場は特にひどい
乳液を使い始めてから：
- 1日中潤いをキープ
- つっぱり感がなくなった
- 冬場でも乾燥しない
なぜ変わったのか： 化粧水だけだと、水分が蒸発していました。 乳液で蓋をすることで、水分が肌に留まるようになったのです。
変化② テカリが落ち着いた
乳液を使う前：
- 15時頃にはTゾーンがテカテカ
- あぶらとり紙が手放せない
- 「脂性肌」だと思っていた
乳液を使い始めてから：
- 夕方でもテカリが気にならない
- あぶらとり紙を使う回数が激減
- 実はインナードライだったと気づいた
なぜ変わったのか： テカリの原因は、乾燥による皮脂の過剰分泌でした。 乳液で保湿することで、皮脂の分泌が正常化したのです。
変化③ 肌がなめらかになった
乳液を使う前：
- 肌がゴワゴワする
- 毛穴が目立つ
- 化粧水の浸透が悪い
乳液を使い始めてから：
- 肌がなめらかになった
- 毛穴が目立たなくなった
- 化粧水の浸透が良くなった
なぜ変わったのか： 乾燥で硬くなっていた角質が、保湿で柔らかくなりました。 肌がなめらかになると、見た目の清潔感も変わります。
よくある質問（Q&A）
乳液に関してよく寄せられる質問をまとめました。同じ疑問を持っている方は、ぜひ参考にしてください。
Q1. 乳液とクリームの違いは？
A. 油分の量が違います。
| アイテム | 水分 | 油分 | テクスチャー |
|---|---|---|---|
| 乳液 | 多め | 少なめ | さらっと、軽い |
| クリーム | 少なめ | 多め | こってり、重い |
選び方：
- 脂性肌・混合肌 → 乳液
- 乾燥肌 → クリーム
初心者は、乳液から始めるのがおすすめです。
Q2. オールインワンじゃダメですか？
A. 初心者ならOKです。
オールインワンは「化粧水＋乳液」が1本になったもの。 手軽で続けやすいので、初心者には最適です。
メリット：
- 手間が省ける
- 時短になる
- コスパが良い
デメリット：
- 乾燥がひどい場合は物足りない
- 肌質に合わない場合がある
まずはオールインワンから始めて、物足りなければ化粧水と乳液を別々に使うのがおすすめです。
Q3. 乳液は夜だけでもいいですか？
A. 夜の方が重要ですが、朝も使った方が良いです。
夜の乳液：
- 夜は肌の修復タイム
- しっかり保湿することで、翌朝の肌が変わる
- 最も重要
朝の乳液：
- 日中の乾燥を防ぐ
- テカリを抑える
- 少量でOK
理想は朝晩両方ですが、どちらかしか使えないなら、夜を優先してください。
Q4. ニベアの青缶でも代用できますか？
A. 可能ですが、顔用ではないので注意。
ニベアの青缶（ニベアクリーム）は、ボディ用のクリームです。
デメリット：
- 油分が多すぎる
- 毛穴が詰まりやすい
- ニキビの原因になる可能性
- ベタつく
顔には、顔用の乳液を使う方が安心です。
ただし、「乾燥がひどい部分（頬・口元）だけに使う」なら、問題ありません。
【注意】30代メンズ乳液でやってはいけないNG行為
正しい使い方を知るのと同じくらい、やってはいけないNG行為を知ることも重要です。ここでは、30代メンズがやりがちな3つのNG行為を解説します。
NG① つけすぎる
「たくさん塗れば効果が上がる」というのは間違いです。
なぜダメなのか：
- 必要以上に塗ると毛穴が詰まる
- ニキビ・吹き出物の原因になる
- ベタついて不快
- 乳液の無駄遣い
正しい量：
- 10円玉大が基本
- 足りなければ追加する
- 多すぎると感じたら、減らしてOK
適量を守ることが、失敗しないコツです。
NG② こすりながら塗る
肌をこすりながら乳液を塗るのは、NGです。
なぜダメなのか：
- 摩擦は肌の刺激になる
- シミ・くすみの原因になる
- 肌が傷つく
正しい塗り方：
- 押さえるように塗る
- こすらない
- 優しく、じんわりと浸透させる
肌は、想像以上にデリケートです。 優しく扱いましょう。
NG③ 化粧水なしで乳液だけ使う
「乳液だけで保湿できる」というのは間違いです。
なぜダメなのか：
- 乳液は「水分を閉じ込める」もの
- 化粧水で水分を補給しないと意味がない
- 効果が半減する
正しい順番：
- 洗顔
- 化粧水（水分補給）
- 乳液（水分を閉じ込める）
この順番を守ることが、保湿の基本です。
まとめ｜30代メンズの乳液は「水分を閉じ込める蓋」
30代メンズは、化粧水だけでは保湿不足です。 乳液で水分を閉じ込めることが、肌トラブルを防ぐ鍵になります。
この記事のポイント：
- 化粧水だけでは保湿は完結しない
- 乳液は「水分を閉じ込める蓋」の役割
- ベタつかない乳液を選べば、快適に使える
- 肌質に合った乳液を選ぶ
- 毎日続けることが最も大切
30代の乳液は、劇的に変えることより、悪化させないことが重要です。
今日から乳液を使い始めれば、1週間で肌の変化を実感できます。 まずは1本試してみてください。
迷ったら、無印良品 乳液・敏感肌用 高保湿から始めてみてください。
化粧水についてはこちらの記事で詳しく解説しています。
記事はこちら→30代メンズ化粧水の選び方｜肌質別に失敗しない方法
洗顔についてはこちらの記事で詳しく解説しています。
記事はこちら→30代メンズ美容は洗顔が9割｜失敗しない選び方とおすすめ7選
美容全般についてはこちらの記事で詳しく解説しています。
記事はこちら→メンズ美容未経験でも清潔感で差がつく｜失敗しない始め方完全ガイド
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